نصائح هامة لتنحيف منطقة الحوض و البطن عالم المراة
Feb 26, 2011· قبل البدء بالنظام عليك اخذ قياس لمحيط الحوض بالمتر و تسجيل الرقم و التاريخ ينصح بعمل التمارين والحركات التالية : * لعب رياضة البسكليت و ذلك بالنوم على الأرض و التبديل بالرجلين لمدة خمس دقائق خمس مرات يوميا . * شد الرجلين ...